Первое, чего нужно добиваться, — это правильной осанки, когда сидишь или стоишь (Воспитание, c. [198]). ХБЗ 30.1
Следующим по важности после правильной осанки является то, как именно мы дышим… Тот, кто стоит и сидит прямо, вероятно, будет и правильнее дышать по сравнению с другими. Учителю необходимо убедить учеников в важности глубокого дыхания. Объясните, что здоровая работа органов дыхания оказывает живительное воздействие на организм, улучшает деятельность органов кровообращения, повышает аппетит, способствует пищеварению, нормализует сон и таким образом не только укрепляет физически, но и успокаивает разум. Когда ученики это уяснят, переходите к практическому применению знаний, пусть они постоянно упражняются в этом. Следите за тем, чтобы глубокое дыхание вошло в привычку (Воспитание, c. [198]). ХБЗ 30.2
Чтобы иметь хорошую кровь, мы должны правильно дышать. Полный, глубокий вдох чистого воздуха, наполняющий легкие кислородом, очищает кровь. Кислород придает крови яркий цвет и направляет поток животворной силы к каждой части организма. Правильное дыхание успокаивает нервы, стимулирует аппетит, совершенствует процесс пищеварения и, наконец, способствует крепкому, восстанавливающему силы сну (Служение исцеления, c. [272]). ХБЗ 30.3
Легким следует предоставить, насколько это возможно, максимальную свободу. Их объем увеличивается, если грудная клетка не стеснена; он уменьшается, если легкие стеснены и сжаты (Служение исцеления, c. [272]). ХБЗ 31.1
Таким образом, снижается снабжение крови кислородом. Она движется медленно. Отработанные ядовитые вещества, которые должны удаляться из легких через выдыхание, задерживаются, попадая в кровь и загрязняя ее. Это отражается не только на легких, но и на желудке, на печени и мозге. Кожа приобретает желтоватый оттенок, пищеварение замедляется, сердце ослабевает, мозг затуманен, мысли путаются, настроение ухудшается, весь организм становится вялым и особенно восприимчивым к болезни (Служение исцеления, c. [273]). ХБЗ 31.2
Главная, если не единственная, причина, по которой люди становятся инвалидами, заключается в том, что циркуляция крови в их теле нарушена. Обменные процессы в этой жизненно важной жидкости, столь необходимые для здоровья человека и поддержания в нем самой жизни, нарушены. Эти люди лишают свое тело физических упражнений, а легкие столь необходимого им чистого свежего воздуха. Следовательно, кровь не может очищаться, и она продолжает вяло циркулировать по телу. Чем больше мы двигаемся, тем лучше будет наше кровообращение (Советы относительно здоровья, c. [173]). ХБЗ 31.3