تمدد اعصاب و بازيافت روحيه — بخاطر اينكه كودكان و نوجوانان داراي سلامت، بشاشيت، نشاط و رشد خوب عضله و ذهن باشند بايد تا بتوانند در هواي آزاد بوده و كار منظم و تفريح داشته باشند. فرزندان بايد در زمان خودشان مشغول باشند. كار ذهني مناسب و ورزش جسمي در هواي آزاد باعث بهمريختگي بنيه پسرانتان نميشود. كار مناسب و آشنايي با فنون خانه داري براي دخترانتان سودمند خواهد بود و برخي كارهاي بيرون از خانه بطور قطعي براي بنيه و سلامت ضروري است. TTK 217.2
ورزش و هواي آزاد- آنانيكه اعضاي بدن خود را هر روزه بكار نميبرند وقتي شروع به ورزش ميكنند احساس ضعف ميكنند. رگها و عضلات در وضعيتي نيستند تا كار خود را انجام دهند و همه سيستمهاي زنده را در فعاليت سالم نگاه دارند — هر عضوي در سيستم كار خود را انجام ميدهد. اعضا با ورزش تقويت ميشوند. ورزش متعادل روزانه عضلات را قوت ميبخشد زيرا كه بدون تمرين شل و ضعيف ميشوند. با ورزش و فعاليت در هواي آزاد كبد و كليه و ريه ها تقويت گرديده و كار خود را بخوبي انجام ميدهند. TTK 217.3
از قدرت اراده استفاده كنيد كه در برابر سرما مقاومت و به سيستم عصبي انرژي ميبخشد. در زمان كوتاه ثمره ورزش و هواي خالص را درك خواهيد كرد كه بدون اين بركات زنده نخواهيد بود. ريه هاي بي بهره از هوا مانند فرد گرسنه اي هستند كه از غذا محرومند. در واقع ما بدون غذا بيشتر زنده خواهيم ماند تا بدون هوا كه غذايي است كه خداوند براي ريه ها تدارك ديده است. TTK 218.1
دانش آموزان بطور خاصي به ورزش جسمي نيازمندند- عدم فعاليت سيستم را تضعيف ميكند. خداوند زنان و مردان را خلق كرد تا فعال و سودمند باشند. هيچ چيزي فرد جوان را نميتواند مانند ورزش مناسب تقويت كرده و عضلاتش را براي كار مفيد بكار اندازد. TTK 218.2
همه اعضا و استعدادها با ورزش تقويت ميشوند- كودكان و نوجوانان كه در مدرسه نگهداري ميشوند و به كتاب محدود شده اند نميتوانند بنيه سالم جسمي داشته باشند. ورزش مغز در مطالعه است و ورزش جسمي خون را به مغز ميرساند و عدم گردش خون از طريق سيستم باعث عدم توازن ميشود. مغز مقدار زيادي خون دارد و بايد براي مطالعه فرزندان مقرراتي وضع شود تا در ساعتهايي مطالعه كنند و سپس بخشي از زمان آنان بايد صرف تحرك جسمي شود. و اگر عادت غذايي و لباس و خواب مطابق با قانون جسمي باشد آنان ميتوانند آموزش را بدون قرباني كردن بهداشت ذهني و جسمي كسب كنند. TTK 218.3
بگذاريد تا فرزندان زماني كه كوچك هستند مسئوليتهاي كوچك زندگي را بر دوش كشند و بدين سبب استعدادهايي كه بكار گرفته شده با ورزش تقويت ميشوند. بدين سبب جوانان در كارهاي بزرگترمددكاران كارآمدي خواهند بود كه خداوند سپس آنانرا براي انجام كار فرا خواهد خواند... تعداد كمي براي عادات حرفه اي و فكري و مراقبت فراخوانده ميشوند. رخوت و سستي بزرگترين لعنت براي فرزندان در اين سن است. كار مفيد و موثر با ترويج و شكل دادن عادات خوب و شخصيت شرافتمندانه بركت بزرگي خواهد بود. TTK 218.4
براي تنوع و تغيير در كار برنامه ريزي كنيد- ذهن فعال و دستان جوان بايد بكار گرفته شوند و چنانچه به اجراي وظايفي كه سودمند هستند هدايت نشوند تا آنان را رشد داده و ديگران را بركت بخشند به كاري خواهند پرداخت كه باعث جراحت جسم و ذهن آنان خواهد شد. TTK 219.1
جوانان بايد با خوشرويي در حمل بار مسئوليت والدين شريك شوند و با چنين عملكردي وجدان و دل خود را پاك و شفاف نگاه دارند كه يقينا براي بهداشت جسمي و اخلاقي ضروري است. با چنين كاري آنان از فشارهايي كه ممكن است در آينده زندگي به آنان بيايد در امان خواهند بود. اگر جوانان بطور يكنواخت در يك كار نگاه داشته شوند كار و وظيفه برايشان كسل كننده و ملالت آور خواهد شد و كار كمتر به انجام خواهد رسيد و براي رفع اين معضل بايد تنوع در كار باشد و زماني براي استراحت و تمدد اعصاب در نظر گرفته شود. اگر به ذهن بيش از حد فشار آورده شود از تقويت باز خواهد ماند و رو به انحطاط خواهد گذارد. با يك تغيير در كار انرژي و سلامت ابقا خواهد گرديد. نيازي نخواهد بود تا سودمندي را براي عاطل و باطل بودن رها كنيم و به تفريحات خودخواهانه بپردازيم زيرا كه براي اخلاق مضر و خطرناك خواهد بود. TTK 219.2
خستگي نتيجه عادي كار است- مادران بايد بدانند كه هيچ چيزي زيانبار تر از اين نخواهد بود تا بار را از دوش دختران خود بردارند و كار خاصي براي انجام دادن به آنان ندهيد و به آنان اختيار دهيد كه هر طور كه دلشان ميخواهد مشغول شوند - شايد يك قلابدوزي كوچك يا كار هاي حاشيه دوزي و دوخت و دوز آنان را مشغول كند. بگذاريد تا دست و پاي خود را بحركت در آورند و عضلاتشان فعاليت كند. اگركار آنانرا خسته كند چه؟ آيا شما در كار خود خسته نميشويد؟ آيا خستگي اگر بعلت كار طاقت فرسا باشد به فرزندان شما صدمه ميزند؟ در واقع خير! TTK 219.3
آنان ممكن است خسته باشند ولي پس از يك مقدار كار مناسب استراحت دلنشين خواهد بود. خواب ترميم كننده و نشاط آورنده طبيعي جسم خسته است و بدن را براي وظايف روز بعد آماده ميسازد. TTK 219.4
چرا فقر اغلب بركت است- ثروت و كار نكردن بخيال بعضي افراد بركت است ولي فقط آنانيكه هميشه مشغول بكار هستند و كسانيكه با خوشرويي به وظايف روزانه خود ميپردازند شادترين افراد بوده و از سلامت برخوردارند. جمله اي است كه ميگويد مرد بايد براي نان روزانه زحمت بكشد. آنگاه وعده شادي و جلال آينده هر دو از سرير سرمدي آمده و او را بركت خواهند داد. TTK 219.5
تهيدستي در بسياري از موارد بركت است زيرا كودكان و نوجوانان را از ويران شدن در تباهي بر حذر ميدارد. قدرتهاي جسمي و ذهني بايد بطور شايسته رشد و پرورش يابند. اولين مراقبت و توجه دائمي والدين بايد اين باشد كه ببينند كه فرزندانشان بنيه خوب و استواري دارند كه مردان و زنان سالمي باشند. نائل شدن به اين هدف بدون ورزش جسمي غير ممكن است. TTK 220.1
براي سلامت جسمي و اخلاق خوب فرزندان بايد تعليم داده شوند تا كار كنند. چنانچه خصايل با فضيلت و خالص داشته باشند بايد داراي نظم و مقررات خوب كاري نيز باشند كه همه عضلات را به حركت و فعاليت واميدارد. خشنودي كه فرزندان در مفيد بودن و از خود گذشتگي و كمك بديگران خواهند داشت بهترين حظ و خوشي است كه تا بحال داشته اند. TTK 220.2
فعاليتهاي جسمي و ذهني برابر- دانش آموزان نبايد مجاز شوند تا آنقدر واحد درسي بردارند كه وقتي براي ورزش جسمي نداشته باشند. سلامتي نميتواند حفظ شود مگر اينكه بخشي از ساعات روز به حركات عضلاني در هواي آزاد اختصاص يابد. وظايف قدرتهاي ذهني و جسمي بايد برابر باشند و بدين سبب فكر دانش آموز تازه و با طراوت خواهد شد. در مريضي ورزش جسمي به سيستم او كمك ميكند تا بهبودي خود را به وضع عادي بازگرداند. وقتي دانش آموزان كالج را ترك كنند تا زندگي را آغاز كنند بايد از سلامتي بهتر و درك بهتري از قوانين زندگي برخوردار شده باشند. سلامت بايد به اندازه خصايل و فضايل مقدس باشد. TTK 220.3
انرژي جواني با شتاب به هدر ميرود- جوانان در طراوت و نيروي حياتي زندگي، ارزش فراواني انرژي را كم درك ميكنند. گنجينه اي كه از طلا ارزشمند تر است و واجب تر از فراگيري يا كسب درجه يا ثروت براي پيشرفت است — چقدر به آن كم بها داده شده است! و چقدر با شتاب به هدر ميرود! در مطالعه فيزيولوژي (علم الاعضاء) دانش آموز بايد هدايت شده تا ارزش انرژي جسمي را مشاهده كند و ميتواند در حد عالي حفظ شده و پرورش يابد تا در كشمكش هاي بزرگ زندگي به كاميابي دست يابد. TTK 220.4
فعاليت نبايد منكوب شود بلكه بايد در جهت درست هدايت گردد- فرزندان ما بر سر چند راهي انتخاب ايستاده اند. از هر طرف فريبهاي دنيوي براي خودپويايي و تن آسايي آنان را از مسير فديه و بازخريد خدا دور ميسازد. خواه زندگي آنان بركت باشد يا لعنت بستگي به انتخاب آنان دارد. آنان سرشار از انرژي هستند و مشتاق تواناييهاي ناآزموده هستند و بايد راهي را براي زندگي تعين كنند. آنان به فعاليت خواهند پرداخت خواه براي خير و خواه براي شر. TTK 220.5
كلام خدا فعاليتها را سركوب نميكند بلكه آنرا در جهت درست هدايت ميكند. خداوند امر نميكند كه جوانان بايد بلند همت نباشند. عناصر و عوامل خصلت كه يك مرد را بدرستي موفق و محترم ميدارد ميل وافر براي نيكوييهاي بزرگتر است. نبايد از داشتن اراده تسخير ناپذير - فعاليت شديد- استقامت خستگي ناپذير نوميد و مايوس شد. با فيض خدا آنان بايد براي نائل شدن به اهدافي فراتر از علايق دنيوي و خودخواهانه هدايت شوند. TTK 221.1