Cvičenie

Pohyb je zákonom nášho bytia. Každý orgán tela má presne určenú prácu. Rozvíja sa a silnie podľa toho, ako ju vykonáva. Normálna činnosť všetkých orgánov dáva telu silu a životnú energiu. Ak ich nepoužívame, následkom je úpadok a smrť. Obviažte si napríklad ruku na niekoľko týždňov. Keď obväz snímete, zistíte, že je slabšia než tá, ktorú ste používali. Nečinnosť má ten istý účinok na celý systém svalstva. Je častou príčinou chorôb. Cvičenie osviežuje a upravuje krvný obeh. Ak sme neaktívni, krvný obeh je pomalý a krv nie je dostatočne okysličovaná, čo je však nevyhnutné pre život a zdravie. Koža tiež prestáva plniť svoju funkciu. Nečistoty sa z tela nevylučujú tak, ako by sa vylučovali, keby sa aktívnym pohybom urýchlil krvný obeh, koža udržiavala zdravá a pľúca boli zásobované dostatočným množstvom čerstvého vzduchu. Takýto stav organizmu dvojnásobne zaťažuje vylučovacie orgány a zapríčiňuje ochorenia.CZ 169.2

Telesne postihnutí ľudia by nemali byť vedení k nečinnosti. Ak však došlo k vážnemu preťaženiu v ktorejkoľvek oblasti, potom určité obdobie úplného pokoja pomôže predísť vážnemu ochoreniu. I v prípade trvale zdravotne postihnutých je len zriedkakedy nutné zakázať akúkoľvek činnosť.CZ 170.1

Tí, ktorí sa nervovo zrútili v dôsledku duševného preťaženia, by si mali odpočinúť od vyčerpávajúcej myšlienkovej činnosti. Nemali by sme ich však presviedčať, aby vôbec nepoužívali svoje mentálne schopnosti, pretože je to pre nich nebezpečné. Mnohí majú sklon považovať svoj stav za horší než v skutočnosti je. Takéto psychické rozpoloženie je pre uzdravenie nepriaznivé a chorého by sme nemali v tom podporovať.CZ 170.2

Kazatelia, učitelia, študenti a iní duševne pracujúci často ochorejú preto, že ich veľká duševná záťaž nie je vyvážená telesným cvičením. Takíto ľudia potrebujú žiť aktívnejšie. Prísne striedmy spôsob života, doplnený vhodným cvičením, zaistí telesnú i duševnú silu a posilní ich odolnosť.CZ 170.3

Tí, ktorí precenili svoje telesné sily, by nemali byť vedení k tomu, aby sa úplne zriekli telesnej činnosti. Práca je najužitočnejšia vtedy, ak je systematická a príjemná. Najlepší je pohyb na čerstvom vzduchu. Treba ho plánovať tak, aby posilňoval oslabené orgány. Svoju prácu máme vykonávať svedomito a radostne. Manuálna práca by sa nikdy nemala zvrhnúť na obyčajnú drinu.CZ 170.4

Ak pozornosť zdravotne postihnutých nie je zamestnaná nejakou činnosťou, ktorou by vyplnili svoj čas, myslia iba na seba, sú mrzutí a podráždení. Častokrát sa sústreďujú na svoje zlé pocity, až si začnú myslieť, že sú na tom oveľa horšie, než je to v skutočnosti. Potom nie sú schopní vôbec nič robiť.CZ 170.5

Vo všetkých týchto prípadoch je ako účinný liečivý prostriedok osvedčené vhodne zvolené telesné cvičenie. Niekedy je dokonca pre uzdravenie naozaj nevyhnutné. Telesná činnosť súvisí s vôľou. Najmä zdravotne postihnutí ju potrebujú mať silnú. Ak ju nepoužívajú, ich predstavivosť sa stáva neprirodzenou a nie sú schopní chorobe vzdorovať.CZ 170.6

Nečinnosť je najväčším nešťastím, aké môže prísť na zdravotne postihnutých. Nenáročné zamestnanie užitočnou prácou, ktorá nenamáha myseľ ani telo, má blahodarný vplyv na celého človeka. Posilňuje svaly, zlepšuje krvný obeh a v tomto unáhlenom svete mu dáva pocit užitočnosti. Možno zo začiatku urobí len veľmi málo. Čoskoro však zistí, že síl mu pribúda a postupne môže svoj výkon zvyšovať.CZ 171.1

Cvičenie odstraňuje poruchy trávenia. Tráviacim orgánom totiž pomáha udržať zdravé vnútorné napätie. Náročné štúdium alebo ťažká fyzická práca bezprostredne po jedle sú brzdou pre trávenie. Veľmi blahodarne však pôsobí krátka prechádzka so vzpriameným držaním tela.CZ 171.2

Aj keď sa o význame telesného cvičenia už toľko hovorilo a písalo, ešte stále je veľa tých, ktorí ho zanedbávajú. Niektorí priberajú, pretože ich organizmus je preťažovaný. Iní chudnú a slabnú, lebo ich životné sily sú vyčerpané likvidáciou nadbytočnej stravy. Pečeň je zaťažovaná čistením krvi a dôsledkom je choroba.CZ 171.3

Tí, ktorí majú sedavé zamestnanie, by mali v lete i zime, ak to počasie len trocha dovolí, každý deň cvičiť na čerstvom vzduchu. Rezká chôdza je lepšia než jazda na koni alebo bicykli, lebo dáva do pohybu viac svalov a pľúca sa viac okysličia.CZ 171.4

Pre zdravie je takéto cvičenie mnohokrát lepšie než lieky. Lekári, aby zmenili podnebie, často odporúčajú svojim pacientom pobyt pri mori, v kúpeľoch alebo na nejakom inom mieste. Vo väčšine prípadov by však stačilo jesť striedmo a s chuťou si zdravo zacvičiť. Boli by opäť zdraví a ušetrili by čas i peniaze.CZ 171.5