Sayup nga kahimtangan sang Pagkaon

Ang pagkaon dapat nga indi magtama ka init okon tama ka bugnaw. Kon ang pagkaon mabugnaw, ang daku nga kabaskug sang soluksoluk ginadala sa pagpainit sa iya ugaling mahimo ang pagtunaw. Ang mabugnaw nga mga ilimnon makadalaut man sa amo man nga katarungan; kag ang hilway man nga paggamit sang mainit nga ilimnon manugpaluya. Sa pagkamatuud, sang labi nga tubig (sabaw) ang maupod sa pagkaon, nagalabi man ka iwat ang pagtunaw sang pagkaon; kay ang tubig dapat anay magsalupsup ugaling makasugod ang pagtunaw. Indi magkaon katama sang asin, likawi ang paggamit sang mga achara kag mga kinatumbalan okon tama sing panakot nga pagkaon, kaon ka sing bugana sang frutas, kag ang kauhaw sa tion sang pagkaon magakadula kalabanan.PP 158.1

Ang pagkaon dapat kaonon sing mahinay, kag dapat unsangon sing maayo. Ini kinahanglan, agud nga ang laway masamo sing nagakaigo sa pagkaon, kag ang fluido nga manugpatunaw matawag sa pagpanghikot.PP 159.1

Ang isa man ka lain nga kalautan amo ang pagkaon sa dili nagakaigo nga mga tion, subung abi sa tapus sang mabaskug okon tama nga pagbanatbanat, sang ang isa tama ka lapyo kag mainit. Sa gilayon sa tapus sang pagkaon daku nga fuersa ang makuha sa mga kusug sang mga nervios; kag kon ang painoino ang lawas lapyo kaayo sa wala pa okon sa tapus gid sang pagkaon, ang pagtunaw masablagan. Kon ang isa ginakulbaan, may kalisud okon nagadali, labing maayo nga indi sia magkaon tubtub nga makakita sia sing pahuway okon mahaulian.PP 159.2

Ang soluksoluk may hapiit nga kaangtanan sa utok; kag kon ang soluksoluk may balatian, ang gahum sang nerbios ginatawag gikan sa utok sa pagbulig sa linuyahan nga mga organo sa pagtunaw. Kon ini nga kinahanglan tama ka saku, ang utok magagotok sang dugo. Kon ang utok dalayon nga lapyo, kag kulang sing banatbanat sa la-was, bisan ang sensilyo nga pagkaon dapat nga pagkaonon sing diutaydiutay. Sa tion sang pagkaon ipaiway ang tanan nga paghimud-os, kag pangalisud; indi ka magbatyag sing dalidali, kondi kaon ka sing mahinay kag sing may kanayanaya, nga ang imo tagiposoon puno sang pagpasalamat sa Dios tungud sa tanan Nia nga mga pakamaayo.PP 159.3