Pemapasan

Untuk memperoleh darah yang berkualitas tinggi maka kita harus bernapas dengan baik. Menghirup udara bersih dalam-dalam yang memenuhi kedua paru-paru dengan oksigen akan membersihkan darah. Oksigen memberi warna yang terang pada darah dan mengalirkan arus yang memberi hidup ke seluruh bagian tubuh. Pemapasan yang baik menenangkan saraf; merangsang selera dan membuat pencernaan lebih sempuma; dan menyebabkan tidur lelap yang menyegarkan.MKS 246.2

Paru-paru harus sedapat mungkin dibiarkan berfungsi sebebasbebasnya. Kapasitasnya berkembang dengan gerakan yang bebas; dan kapasitas itu berkurang kalau paru-paru itu kejang dan tertekan. Pengaruh buruk biasanya terjadi, terutama pada orang yang kebanyakan duduk atau membungkuk sewaktu bekerja. Dalam posisi ini mustahil untuk bernapas dalam-dalam. Pemapasan yang dangkal segera menjadi kebiasaan, dan paru-paru kehilangan kemampuannya untuk mengembang. Akibat yang sama terjadi akibat ikatan yang terlalu ketat. Keadaan yang cukup longgar tidak diberikan kepada rongga dada bagian bawah; otot-otot perut, yang dirancang untuk membantu pemapasan, tidak berfungsi sepenuhnya sehingga ruang gerak paru-paru terbatas.MKS 246.3

Dengan demikian terjadilah kekurangan suplai oksigen yang diterima. Darah mengalir dengan berat. Bahan-bahan sampah yang beracun, yang seharusnya dibuang pada waktu mengeluarkan napas dari paru, tertinggal sehingga darah menjadi tercemar. Bukan hanya paru- paru yang tercemar, tetapi juga lambung, hati dan otak semuanya terpengaruh. Kulit menjadi pucat, pencernaan terganggu; jantung tertekan; otak jadi gelap; pikiran bingung; semangat memudar; seluruh tubuh jadi tertekan dan tidak aktif, dan tentu saja terbuka bagi serangan penyakit.MKS 246.4

Paru-paru senantiasa membuang kotoran, makanya perlu tetap diisi dengan udara segar. Udara kotor tidak memberikan oksigen yang diperlukan, dan darah masuk ke otak dan organ-organ lainnya tanpa dikuatkan. Karena itu perlu ventilasi yang menyeluruh. Tinggal di ruangan-ruangan yang rapat dan ventilasinya buruk, di mana udara tidak berputar dan tercemar, melemahkan seluruh tubuh. Hal ini khususnya peka terhadap pengaruh dingin, sehingga sedikit terkena angin saja akan jatuh sakit. Ruangan tertutuplah yang membuat banyak wanita tampak pucat dan lemah. Mereka menghirup udara yang sama berulang-ulang sampai udara itu sudah dipenuhi dengan bahan-bahan beracun yang dibuang melalui paru dan pori-pori, dengan demikian sampah-sampah itu kembali masuk ke dalam darah.MKS 247.1