Exercițiul fizic este esențial

În cele ce urmează se află un fragment dintr-o scrisoare adresată lui Edith Andrews, nepoata lui J. N. Andrews.FD 172.4

Una dintre datoriile noastre cele mai importante este aceea de a acorda o mare atenție sănătății. Avem această datorie față de noi înșine, față de societate și față de Dumnezeu. Tinerii și tinerele sunt proverbial de nepăsători față de sănătatea lor. Sute mor de timpuriu, nu din cauză că așa a hotărât Providența, ci din cauza nepăsării. Multe fete ies din casă insuficient îmbrăcate când este frig. Altele aleg să stea și să citească sau să scrie, când ar trebui să facă exercițiu fizic. Dumnezeu le-a dat organe pentru a le folosi. Mașinăriei vii nu trebuie să i se îngăduie să ruginească din cauza lipsei de activitate. Pentru a supune toate puterile trupului la o solicitare egală, este nevoie de stăpânire de sine. Viața multora care au suferit o moarte prematură ar fi putut fi prelungită până la vârsta bătrâneții, dacă ar fi acționat inteligent.FD 172.5

Boala și moartea au ajuns ceva obișnuit din cauza ignoranței de neiertat a acelora care ar fi trebuit să știe mai multe.FD 173.1

Exercițiul fizic este indispensabil pentru sănătatea fiecărui organ. Dacă un set de mușchi sunt folosiți, iar alții sunt neglijați, mașinăria vie nu poate lucra în mod inteligent.FD 173.2

Când se fac exerciții fizice, circulația este accelerată. Inima primește sânge mai repede și îl trimite mai repede în plămâni. Plămânii funcționează mai viguros, furnizând o cantitate mai mare de sânge, care este trimis cu o putere mai mare în întregul organism. Exercițiul fizic conferă o nouă viață și putere fiecărei părți a trupului.FD 173.3

Nervii slăbesc sau se întăresc în funcție de modul în care sunt tratați. Dacă sunt folosiți prea mult timp sau prea intens, sunt suprasolicitați și slăbesc. Dacă sunt folosiți corect, se întăresc.FD 173.4

Pentru a avea sănătate, trebuie să fie menținut un echilibru al activităților. Mintea trebuie să se armonizeze cu corpul, altfel, nu vor fi obținute beneficii. Dacă exercițiul fizic este privit ca o corvoadă neplăcută, mintea nu este preocupată de exersarea diferitelor părți ale trupului. Mintea trebuie să fie implicată în folosirea mușchilor.FD 173.5

În educația tinerilor, exercițiul fizic trebuie să fie combinat cu solicitarea intelectuală.FD 173.6

Tinerele sănătoase nu știu niciodată cum să aprecieze valoarea sănătății. Dacă munca lor este sedentară, ele simt dezgust pentru alte domenii de lucru. Dacă fac exercițiu fizic, se plâng de oboseală. Acest lucru ar trebui să le convingă de faptul că au nevoie să-și antreneze mușchii. — Letter 6,1885FD 173.7

Legile sănătății să fie respectate cu strictețe. — Multă suferință ar fi putut fi evitată dacă toți s-ar fi străduit să prevină boala printr-o respectare strictă a legilor sănătății. Sunt necesare obiceiuri stricte cu privire la curățenie. Atâta vreme cât sunt sănătoși, mulți nu se vor preocupa de păstrarea stării de sănătate. Ei neglijează curățenia personală și nu își păstrează cu atenție hainele curate. Impuritățile ies constant și imperceptibil din trup, prin pori, iar dacă suprafața pielii nu este păstrată într-o stare sănătoasă, organismul este împovărat de impurități.FD 173.8

Dacă nu este spălată și aerisită des, îmbrăcămintea purtată ajunge să fie plină de impuritățile care sunt eliminate din corp prin transpirația perceptibilă și imperceptibilă. Iar, dacă hainele purtate nu sunt curățate frecvent de aceste impurități, porii pielii le absorb înapoi. Dacă nu sunt îndepărtate, impuritățile trupului sunt preluate înapoi în sânge și duse în organele interne.FD 174.1

Pentru a se elibera de impuritățile otrăvitoare, natura face un efort de a curăța organismul. Acest efort produce febră, iar aceasta este considerată o boală. Dar, chiar și atunci, dacă bolnavii ar ajuta natura în eforturile ei, prin folosirea apei curate, ar fi prevenită multă suferință. Totuși mulți, în loc să facă acest lucru și să caute să înlăture materia otrăvitoare din organism, introduc în sistem mai multă otravă mortală, pentru a înlătura o otravă care se află deja acolo. — Review and Herald, 12 decembrie 1899FD 174.2

Adevăratele remedii pentru sănătate. — Aerul curat, lumina soarelui, cumpătarea, odihna, exercițiul fizic, dieta corespunzătoare, folosirea apei, încrederea în puterea divină — acestea sunt adevăratele remedii. Fiecare om ar trebui să cunoască mijloacele naturale de tratament și modul în care să le aplice. Sunt esențiale atât înțelegerea principiilor implicate în tratarea bolnavilor, cât și instruirea practică necesară pentru a face pe cineva în stare să folosească în mod corespunzător această cunoaștere. — Divina vindecare, p. 127FD 174.3

Influența aerului curat. — Aerul, aerul, prețiosul dar al Cerului de care ne putem bucura toți, vă va binecuvânta cu influența lui înviorătoare dacă nu îi veți împiedica intrarea. Spuneți-i bun venit, iubiți-l, iar el se va dovedi un prețios alinător al nervilor. Ca să fie păstrat curat, aerul trebuie să fie într-o continuă circulație. Influența aerului curat, proaspăt, va face ca sângele să circule sănătos prin întregul organism. El împrospătează corpul și îi dă sănătate și vigoare; în același timp, influența lui este simțită asupra minții, aducând calm și seninătate — el crește pofta de mâncare, stimulează digestia și dă un somn sănătos și dulce. — Mărturii, vol. 1, p. 702FD 174.4

Lumina soarelui, o necesitate. — Doar puțini își dau seama că, pentru a se bucura de sănătate și voioșie, trebuie să aibă parte de un belșug de lumină solară, aer curat și exercițiu fizic. (…)FD 175.1

Nicio încăpere din casă nu ar trebui să fie considerată bine mobilată și ornamentată dacă nu are lumina înviorătoare și înveselitoare a soarelui, care este darul fără plată al Cerului pentru om. (…) — The Health Reformer, 1 aprilie 1871FD 175.2