Ayaw Himoa nga Gabii ang Adlaw , Mayo 19

Unsa ang kadugayon nga ikazv matulog, Oh tapulan? Anus-a ka mobangon gikan sa imong pagkatulog? PROVERBIO 6:9AAKK 145.1

Ang kahimsug usa ka dako nga bahandi. Mao kini ang labing dagaya nga kabtangan nga maangkon sa tawo. Ang kahimsug, dungog, o nakat-onan mahigugmaong mapalit kung kini anaa sa kawadon sa kalagsik sa panglawas. Wala niini nga mga naangkon ang makalipay kung ang kahimsug kulang. Usa ka makalilisang nga sala ang pagabuso sa kahimsug nga gihatag sa Dios kanato; kay ang matag pagabuso sa maayong panglawas nagapaluya kanato sa tibook kinabuhi, ug nagapahimo kanato nga mga napildi.AAKK 145.2

Pagkakaylap sa kinaiyahan nga himong gabii ang adlaw ug ang adlaw nga gabii. Daghang batan-on ang hinanok nga natulog sa adlaw, sa dihang kinahanglan unta nga magmata sila kauban sa mga langgam nga sayo nga nagaawit, ug magalihok sa dihang ang tanan nga kinaiyahan nagamata. Tugoti nga ang mga batan-on matulog ug momata sa regular nga oras,... Togoti nga sila magatuyo nganha sa ilang mga kasingkasing nga sila mailalum sa disiplina, ug magabansay sa hapsay nga mga lagda. Ang Dios usa ka Dios sa kahapsay, ug maoy katungdanan sa mga batan-on ang hugot nga pagbantay sa mga sugo, kay ang mao nga mga pagbansay magahimo alang sa ilang bentaha.AAKK 145.3

Kay ang paglambo sa lawas mahitabo atol sa mga oras sa pagkatulog, nan gikinahanglan, ilabina sa batan-on, nga ang pagkatulog regular ug insakto.AAKK 145.4

Kadaghanan sa mga mahigugmaon sa kalipayan motambong sa uso nga ginabii nga mga pagtigom, ug magagahin diha sa kulbahinam nga mga kalingawan sa panahon nga gihatag sa Dios kanila alang sa hilom nga pagpahuway ug pagkatulog aron sa pagpalagsik sa lawas.... Ilang gikawatan ang mga aping sa siga sa panglawas, ug aron sa suplayan ang kakulangon magagamit og mga kosmetiko.AAKK 145.5

Dili ba labing maayo, sa ato pa, ang paglumpag niini nga kinaiya sa paghimo nga gabii sa adlaw, ug ang labas nga mga takna sa buntag nga gabii? Kung ang mga batan-on magahulma og mga kinaiya sa kahusay ug kahapsay, sila magalambo diha sa panglawas, diha sa espiritu, diha sa panumdoman, ug diha sa disposisyon.AAKK 145.6