Hversu lengi œtlar þú, letingi, aö hvílast? hvenœr œtlar þú að af svefni? Qrðskv. 6 9 DL 145.1
Heilsan er mikill fjársjóður það er hinn dýrmætasti fjársjóður sem, daudlegir menn geta átt. Auður, heiður eða lærdómur er dýru verði keyptur, ef kraftur heilsunnar glatast við það. Ekkert .af pessu getur tryggt okkur hamingju, ef heilsuna vantar Það.er hræðileg. synd að misbjóð a heilsunni, sem Guð hefur gefið okkur, pví hvert sinn er við misbjóöum hieilsunni veikir það okkur alla og gerir okkur tjón. 86CH, 186 DL 145.2
En hve sá vani er algengur,að snúa degi í nótt og nótt í dag.Margir unglinger sofa vært á morgnana, þegar þeir ættu að fara á fætur með hinum árrisulu, kvakandi fuglum og vera á hreyfingu, þegar öll náttúran er vöknuð. Látið æskuna venja sig á að hátta og fara á fætur á reglulegum tíma. Látið hana áforma í hjarta sínu að temja sér aga og venja sig á skipulegar reglur. Guð er Guð regluseminnar og það er skylda æskufólksins að halda strangar reglur, því að slíkt mun vera því til góðs. 87YI, Sept. 7, 1893 DL 145.3
Þar eð uppbygging líkamans fer fram meðan hvílst er, er nauðsynlegt, einkum í æsku, að svefninn sé reglulegur og næger.88Ed, 205 DL 145.4
Megnið af skemmtanavinunum sækir hinar vinsælu kvöldsamkomur og eyðir þeim stundum í æsandi skemmtanir, sem Guð hefur gefið þeim til kyrrlátrar hvíldar og svefns til þess að styrkja líkamann.. .Þáir ræna kinnarnar hinum hraustlega og bæta úr skortinum með þvi að skortinum nota fegrunarlyf. 89HR, Oct., 1871 DL 145.5
Mundi pað þessvegna ekki vera betra að rjúfa þennan vana, að snúa nótt dag og hinum fersku stundum morgunsins í nótt? Ef. æskufólkið mundi temja sér venjur reglusemi og skipulags mundi heilsa þess, andi, minni og lunderni taka framförum.90YI, Jan. 28, 1897 DL 145.6