Kesehatan yang baik memerlukan darah yang baik, karena darah itulah yang menyalurkan daya hidup. Darah memperbarui yang aus dan memeliharakan badan. Darah yang dicukupkan dengan bahan makanan yang baik dan bila dibersihkan dan disegarkan oleh udara yang bersih, akan membawa hidup dan kekuatan ke seluruh bagian tubuh. Peredaran darah yang lebih sempurna akan menghasilkan pekerjaan yang lebih sempurna. Penggunaan air tubuh bagian luar adalah cara yang termudah dan paling memuaskan kelancaran peredaran darah. Obat yang baik ialah mandi air dingin atau air sejuk. Mandi air hangat akan membuka pori-pori pada kulit dan dengan demikian terbuanglah kotoran dan daki. Mandi air hangat dan air biasa menyegarkan saraf serta membawa keseimbangan peredaran darah.1 NBS 235.1
Senam menghidupkan serta membuat keseimbangan pada peredaran darah, sedangkan orang yang tidak bergerak badan tidak mempunyai peredaran darah yang teratur dan perubahan yang perlu bagi hidup dan kesehatan tidak tercapai. Kulit sendiri pun tidak lagi aktif. Kotoran tidak lagi terbuang seperti yang terjadi pada waktu tersenyum, kulitnya berada dalam keadaan yang sehat dan paru-paru pun berisi udara yang bersih dan segar.2 NBS 235.2
Paru-paru haruslah berada dalam keadaan yang sebebas-bebasnya. Tenaga paru-paru bertambah melalui gerakan yang bebas; tenaganya berkurang jika terdesak dan tertekan. Itulah sebabnya terjadi akibat-akibat buruk karena kebiasaan yang sangat umum teristimewa bagi mereka yang melakukan pekerjaannya dengan duduk dan membongkokkan badan. Dalam keadaan tubuh yang demikian tak mungkin dapat bernapas hanya sekadarnya saja, sehingga paru-paru tak dapat mengembangkan. NBS 235.3
Dengan demikian terjadilah kekurangan oksigen. Darah mengalir lamban. Kotoran yang dikeluarkan tubuh yang beracun yang seharusnya bisa terbuang sewaktu bernapas dari paru-paru, sekarang tertinggal dan menyebabkan kotornya darah. Bukan hanya paru-paru saja yang terpengaruh tetapi turut juga lambung, jantung dan otak. Kulit jadi pucat, pencernaan lamban, jantung tertekan; otak jadi suram, pikiran jadi bingung, jadi murung, segenap tubuh tertekan dan lemah, teristimewa sangat mudah terserang oleh penyakit. NBS 235.4
Paru-paru selalu membuangkan kotoran dan karenanya sangat memerlukan udara segar. Udara yang kotor tidak mencukupkan oksigen yang dibutuhkan sehingga darah yang mengalir ke otak dan organ yang lain tidak mendapat cukup kekuatan. Oleh karena itulah pertukaran udara yang saksama sangat perlu. Tinggal dalam kamar yang tertutup dan tidak ada pertukaran udara sehingga udara terhenti dan busuk akan melemahkan seluruh tubuh. Dengan demikian mudah diserang selesma dan walaupun sedikit saja masuk angin sudah diserang penyakit. Ibu-ibu yang kebanyakan tinggal di rumah jadi pucat dan lemah. Mereka berulang-ulang menghirup udara yang sama sehingga sudah diracuni oleh zat yang ke luar dari paru-paru dan pori-pori dan dengan demikian yang kotor pulalah dimasukkan ke dalam darah.3 NBS 235.5
Banyak orang yang sakit karena tidak membiarkan udara yang bersih pada malam hari masuk ke dalam kamarnya. Udara semawi yang tidak perlu dibeli adalah salah satu karunia yang dapat kita nikmati.4 NBS 235.6
Kebersihan yang apik sangat berguna bagi kesehatan jasmani dan pikiran. Kotoran terus- menerus dibuangkan dari badan melalui kulit. Pori-pori yang jutaan banyaknya itu segera akan tersumbat jika tidak selalu bersih oleh seringnya mandi sehingga kotoran yang seharusnya ke luar dari kulit menjadi beban tambahan bagi alat tubuh lainnya yang mengeluarkan kotoran. NBS 235.7
Pada umumnya orang akan beroleh banyak faedah karena mandi air dingin atau air hangat setiap pagi atau sore. Daripada mudah diserang demam, mandi teratur menangkis serangan bebas dan teratur. Pikiran dan tubuh dikuatkan. Otot lebih lemas dan pikiran pun lebih terang. Mandi menyegarkan saraf. Mandi menyehatkan dan menguatkan usus dan lambung dan jantung serta melancarkan pencernaan. NBS 236.1
Perlu juga menjaga agar pakaian selalu bersih. Pakaian mengisap kotoran yang keluar dari pori-pori sehingga jika tidak sering diganti dan dicuci kotoran itu akan diisap kembali. NBS 236.2
Setiap jenis kotoran membawa penyakit. Kuman yang sangat membahayakan terdapat banyak pada tempat yang gelap, pojok yang kotor, sampah yang membusuk, pada tempat yang lembap serta sampah dan busuk. Janganlah menumpuk sisa-sisa sayuran atau daun-daun di sekitar rumah serta membiarkannya busuk, karena akan meracuni udara. Janganlah sesuatu yang busuk dan kotor dibiarkan dalam rumah. NBS 236.3
Kesempurnaan dalam soal kebersihan, memperoleh banyak sinar matahari, ketelitian perhatian terhadap setiap bidang kesehatan hidup keluarga sangat penting bagi kebebasan dari penyakit dan bagi kegembiraan dan kegairahan setiap penghuni rumah tangga.5 NBS 236.4
Kepada anak-anak harus diajarkan bahwa Allah tidak senang melihat mereka dengan tubuh yang kotor dan pakaian yang tidak rapi dan koyak-koyak. Oleh menjaga pakaian tetap necis dan bersih adalah salah satu cara menjaga kebersihan dan segarnya pikiran. Terlebih pakaian yang langsung kena pada tubuh haruslah selalu dibersihkan. NBS 236.5
Kebenaran tidak pernah menginjakkan kakinya yang suci pada jalan yang najis atau kotor. Dia yang teliti agar bangsa Israel harus menanamkan suatu kebiasaan bersih takkan menyetujui kenajisan di dalam keluarga umat-Nya pada zaman ini. Allah tidak senang terhadap setiap jenis kenajisan. NBS 236.6
Kenajisan, pojok yang kotor di dalam rumah cenderung menajiskan dan mengotori jiwa. NBS 236.7
Surga bersih dan suci, maka semua yang melewati gerbang negeri Allah haruslah lebih dulu memperoleh kebersihan badan dan jiwa di dunia ini.6 NBS 236.8