Minuni ale corpului omenesc — Noi suntem lucrarea lui Dumnezeu, iar Cuvântul Lui ne descrie ca: “o făptură așa de minunată”. El a pregătit această locuință vie pentru minte; este un templu “țesut în chip ciudat”, pe care Domnul Însuși l-a făcut potrivit Duhului Său cel Sfânt ca să locuiască în el. Mintea controlează întreaga făptură. Toate faptele noastre, bune sau rele, își au originea în minte. Mintea este cea care se închină lui Dumnezeu și ne apropie de ființele cerești. Totuși, mulți își petrec întreaga viață fără a cunoaște caseta {corpul omenesc} ce conține această comoară. ÎC 360.1
Toate organele fizice sunt slujitorii minții, iar nervii sunt solii ce transmit ordinele sale, călăuzind mișcările mașinăriei vii. — (Fundamentals of Christian Education, 425, 426). ÎC 360.2
În timp ce este studiat mecanismul corpului, atenția ar trebui să fie îndreptată spre adaptarea lui minunată în a-și îndeplini funcțiile și la activitatea și interdependența diferitelor organe. Pe măsură ce interesul studentului este astfel trezit, iar el este condus să vadă importanța culturii fizice, profesorul poate face mult în a-i asigura o dezvoltare adecvată și obiceiuri corecte. — (Education, 198). ÎC 360.3
Sănătatea să fie păzită — Deoarece mintea și sufletul își găsesc expresie prin intermediul corpului, atât vigoarea morală cât și cea spirituală depind într-o mare măsură de tăria și activitatea fizică. Tot ceea ce promovează sănătatea fizică, promovează dezvoltarea unei minți puternice și a unui caracter bine echilibrat. Fără sănătate, nimeni nu poate înțelege clar și nici nu poate să-și împlinească în mod complet obligațiile sale față de sine, față de cei din jur sau față de Creatorul său. De aceea sănătatea ar trebui să fie păzită cu tot atâta credincioșie ca și caracterul. O cunoaștere a fiziologiei și a igienei ar trebui să fie temelia tuturor eforturilor educaționale. — (Idem., 195). ÎC 360.4
Mulți nu vor să studieze legile sănătății — Mulți nu vor să depună efortul necesar pentru a obține o cunoaștere a legilor vieții și a metodelor simple folosite pentru restabilirea sănătății. Ei nu se plasează într-o relație corectă cu viața. Când rezultatul încălcării legilor naturale este boala, ei nu caută să-și corecteze greșelile, iar apoi cer binecuvântarea lui Dumnezeu. — (Christian Temperance and Bible Hygiene, 112, 113). ÎC 361.1
Trebuie să ne educăm, ca să trăim în armonie cu legile sănătății, și ca să învățăm și pe alții o cale mai bună. Mulți, chiar dintre aceia care mărturisesc a crede adevărurile speciale pentru acest timp, sunt deplorabil de neștiutori cu privire la sănătate și cumpătare. Ei au nevoie să fie educați, învățătură peste învățătură, învățătură peste învățătură. Subiectul trebuie ținut proaspăt înaintea lor. Aproape fiecărei familii ar trebui să-i fie stârnit interesul asupra acestei probleme ce n-ar trebui să fie trecută cu vederea ca neesențială. Conștiința trebuie trezită la datoria practicării principiilor adevăratei reforme. — (Idem., 117). ÎC 361.2
Principiile igienei aplicate în dietă, exercițiu, îngrijirea copiilor, tratarea bolnavilor și multe domenii asemănătoare, ar trebui să primească mult mai multă atenție decât li se acordă de obicei. — (Education, 197). ÎC 361.3
A studia măsuri preventive — Se acordă prea puțină atenție cauzelor principale ale mortalității, bolilor și degenerării ce există astăzi chiar în țările cele mai civilizate și mai dezvoltate.... Cele mai multe din relele ce aduc nenorocire și ruină rasei umane, pot fi prevenite, iar puterea de a se ocupa de ele se află într-o mare măsură în părinți. — (The Ministry of Healing, 380). ÎC 361.4
Învățați-i pe copii să judece de la cauză la efect — Învățați-i pe copiii voștri să judece de la cauză la efect. Arătați-le că, dacă violează legile ființei lor, trebuie să plătească prin suferință. Dacă nu vedeți o îmbunătățire așa de rapidă cum ați dori, nu fiți descurajați, ci instruiți-i cu răbdare și înaintați până ce biruința este câștigată. — (Counsels to Parents, Teachers, and Students, 126). ÎC 362.1
Aceia care studiază și practică principiile viețuirii corecte vor fi mult binecuvăntați, atăt fizic căt și spiritual. O înțelegere a filozofiei sănătății este o pază sigură împotriva multor rele ce sunt în continuă creștere. — (Idem., 138). ÎC 362.2
Instruirea să fie progresivă — Cunoștințele elementare ale fiziologiei și igienei trebuie predate de timpuriu copiilor, în lecții simple și ușoare. Lucrarea să fie începută de mamă, în cămin și continuată cu credincioșie în școală. Pe măsură ce elevii cresc mai mari, educația în acest domeniu ar trebui continuată pănă ce ei sunt calificați să îngrijească de templul în care trăiesc. Ei ar trebui să înțeleagă importanța apărării împotriva bolii prin conservarea vigorii fiecărui organ și, de asemenea, să fie învățați cum să acționeze în cazul accidentelor și bolilor obișnuite. — (Education, 196). ÎC 362.3
Cunoașterea teoretică nu este suficientă — Cel care studiază fiziologia trebuie învățat că obiectivul studiului său nu este doar de a obține o cunoaștere a faptelor și principiilor; acestea singure se vor dovedi de puțin folos. S-ar putea ca el să înțeleagă importanța ventilației și camera lui să aibă tot timpul aer curat. Dar dacă nu-și umple plămânii cu aer în mod corespunzător, va suferi consecințele respirației incorecte. Așa s-ar putea să fie înțeleasă necesitatea curățeniei și să fie asigurate materialele de care este nevoie, dar dacă nu sunt puse în folosință, nu vor avea nici un efect. Marea cerință în predarea acestor principii este de a-l impresiona pe elev cu importanța lor astfel încât să le pună în practică în mod conștiincios. — (Idem., 200). ÎC 362.4
Cunoașterea legilor naturii este necesară — Există lucruri ce nu sunt incluse de obicei în studiul fiziologiei și ar trebui să fie luate în considerație. Acestea sunt de o valoare mult mai mare pentru student decât multe din amănuntele predate în mod obișnuit în această materie. Ca principiu de bază al întregii educații în acest domeniu, tineretul să fie învățat că legile naturii sunt legile lui Dumnezeu, divine, la fel ca și Decalogul. Dumnezeu a scris legile ce guvernează organismul nostru, pe fiecare nerv, mușchi și fibră din corp. Orice încălcare a lor, intenționată sau nu, este un păcat împotriva Creatorului nostru. Cât de important este atunci să fie predată o cunoaștere desăvârșită a acestor legi. — (Idem., 196, 197). ÎC 363.1
Regularitate în mâncat și dormit — Importanța regularității timpului de masă și somn n-ar trebui să fie trecută cu vederea. Deoarece lucrarea de clădire treptată a corpului are loc în timpul orelor de odihnă, este esențial, în special în cazul tinerilor, ca somnul să fie regulat și abundent. — (Idem., 205). ÎC 363.2
Programarea orelor pentru somn n-ar trebui făcută la întâmplare. Studenții să nu-și facă obiceiul de a sta cu lumina aprinsă până la miezul nopții și să doarmă ziua. Dacă așa au fost obișnuiți acasă, ar trebui să-și corecteze obiceiul, mergând la culcare la o oră potrivită. Atunci se vor trezi dimineața reîmprospătați pentru datoriile zilei. — (Counsels to Parents, Teachers, and Students, 297). ÎC 363.3
Insistați asupra obiceiurilor corecte cu privire la sănătate — Trebuie să se insiste asupra obiceiurilor corecte în mâncare, băutură și îmbrăcăminte. Obiceiurile rele îi fac pe tineri mai puțin sensibili la învățăturile Bibliei. Copiii trebuie să fie păziți împotriva îngăduirii apetitului și în special împotriva folosirii stimulanților și narcoticelor. Mesele părinților creștini să nu fie încărcate cu alimente condimentate și picante. — (Idem., 126). ÎC 364.1
Să nu permitem nici un obicei ce ne va slăbi tăria fizică sau intelectuală și să nu abuzăm în vreun fel de puterile noastre. Trebuie să facem tot ce ne stă în putere să ne păstrăm sănătatea ca să putem avea o dispoziție plăcută, o minte clară, să fim în stare să distingem lucrurile sfinte de cele obișnuite și să onorăm pe Dumnezeu în trupul și în spiritul nostru, care sunt ale Lui. — (The Youth's Instructor, 24 august 1893). ÎC 364.2
Importanța poziției corecte — Printre primele lucruri spre care trebuie să țintim, este poziția corectă, atât șezând cât și stând în picioare. Dumnezeu l-a făcut pe om drept și dorește ca el să posede nu doar beneficiile fizice, ci și cele intelectuale și morale, grația, demnitatea și stăpânirea de sine, curajul și independența pe care o postură dreaptă tinde să le promoveze într-o mare măsură. Asupra acestui punct, profesorul să dea instrucțiuni prin exemplu și prin învățătură. Arătați care este poziția corectă și insistați să fie menținută. — (Education, 198). ÎC 364.3
Respirația și cultivarea vocii — Următoarele în importanță, după poziția corectă, sunt respirația și cultivarea vocii. Cel care își menține o poziție dreaptă atât șezând cât și stând în picioare, este în mai mare măsură să respire corect decât ceilalți. Profesorul trebuie să-i convingă pe elevi de importanța respirației profunde. Arătați cum acțiunea sănătoasă a organelor respiratorii ajută circulația sângelui, înviorează întregul organism, stimulează apetitul, încurajează digestia și induce un somn adânc și dulce, și în felul acesta, nu doar că reîmprospătează trupul, ci liniștește și calmează mintea. Pe măsură ce este arătată importanța respirației profunde, ar trebui să se insiste asupra practicării ei. Să se dea exerciții ce vor încuraja aceasta și să se urmărească formarea acestui obicei.... ÎC 364.4
Instruirea vocii are un rol important în cultura fizică deoarece tinde să dilate și să întărească plămânii respingând astfel boala. Pentru a asigura o dicție corectă în citit și vorbit, vedeți ca mușchii abdominali să aibă deplină libertate în rolul lor în respirație, iar organele respiratorii să nu fie împiedicate. Tensiunea să vină mai degrabă asupra mușchilor abdominali decât asupra celor traheali. În felul acesta pot fi prevenite boli serioase și multă extenuare. O atenție deosebită trebuie acordată asigurării unei articulații distincte, a tonurilor calme și bine modulate și a unei dicții nu prea rapide. Aceasta va promova sănătatea și, în același timp, va adăuga mult la agreabilitatea și eficiența activității studentului. — (Idem., 198, 199). ÎC 365.1
Cele trei lucruri esențiale pentru fericirea familiei — În studierea igienei, profesorul sârguincios va îmbunătăți orice ocazie de a le arăta studenților necesitatea curățeniei desăvârșite: atât a celei personale cât și a mediului înconjurător al cuiva. Să fie accentuată valoarea băii zilnice în promovarea sănătății și în stimularea activității minții. De asemenea, să se acorde atenție luminii solare și aerisirii, igienei dormitorului și bucătăriei. Învățați-i pe elevi că un dormitor sănătos, o bucătărie desăvârșit de curată și o masă bună, aranjată cu gust va face mai mult în a asigura fericirea familiei și respectul oricărui musafir sensibil decât toată mobilă scumpă din salon. Faptul că “viața este mai mult decât hrana și trupul mai mult decât îmbrăcămintea” este o lecție tot atât de necesară acum ca și atunci când a fost dată de Învățătorul divin, acum o mie opt sute de ani. — (Idem., 200). ÎC 365.2
Căutați să înțelegeți remediile naturale — Adevăratele remedii sunt: aerul curat, lumina soarelui, cumpătarea, odihna, exercițiul, dieta adecvată, folosirea apei și încrederea în puterea divină. Fiecare persoană trebuie să cunoască remediile și modul în care acestea se aplică. Este esențial să înțelegem principiile implicate în tratarea bolnavilor și, de asemenea, să avem instruirea practică ce să ne facă în stare să folosim aceste cunoștințe. ÎC 366.1
Folosirea tratamentelor naturale cere o măsură de grijă și efort pe care mulți nu sunt binevoitori să le ofere. Procesul natural de vindecare și refacere este treptat și celui nerăbdător i se pare încet. Supunerea îngăduințelor vătămătoare cere sacrificiu. Dar la sfârșit se va vedea că natura, nestingherită, își face lucrarea înțelept și bine. Aceia care perseverează în ascultarea de legile ei vor secera răsplata în sănătatea trupului și a minții. — (The Ministry of Healing, 127). ÎC 366.2
Un cod cuprinzător — Cu privire la ceea ce putem face pentru noi înșine, există un punct care se cere luat în considerație cu atenție și chibzuință. Trebuie să mă cunosc pe mine însumi. Trebuie să fiu dispus întotdeauna să învăț cum să îngrijesc această construcție, trupul pe care mi l-a dat Dumnezeu, ca s-o pot păstra în cea mai bună condiție de sănătate. Trebuie să mănânc lucrurile care vor fi cele mai bune pentru mine din punct de vedere fizic și trebuie să am o grijă deosebită pentru ca îmbrăcămintea mea să permită o circulație bună a sângelui. Să nu mă lipsesc de exercițiu și de aer. Să obțin toată lumina soarelui ce stă în putința mea s-o obțin. Eu trebuie să am înțelepciune ca să fiu un păzitor credincios al trupului meu. ÎC 366.3
Fac un lucru foarte neînțelept dacă intru într-o cameră rece când sunt transpirat. Mă dovedesc un ispravnic necredincios dacă-mi permit să stau în curent și astfel să mă supun răcelii. Mă dovedesc neînțelept dacă stau cu picioarele reci și astfel atrag sângele de la extremități la creier și la organele interne. Trebuie să-mi protejez întotdeauna picioarele când este vreme umedă. Trebuie să mănânc regulat, cele mai sănătoase alimente ce vor face sânge de cea mai bună calitate și să nu lucrez necumpătat dacă stă în puterea mea să fac aceasta. Atunci când încalc legile pe care Dumnezeu le-a stabilit în ființa mea, trebuie să mă pocăiesc, să fac reformă și să mă plasez în condițiile cele mai favorabile, sub îngrijirea doctorilor pe care Dumnezeu mi i-a pus la dispoziție: aerul curat, apa curată și prețioasă, vindecătoarea lumină solară. — (The Medical Ministry, 230). ÎC 367.1
Noi suntem, în mod individual, răspunzători față de Dumnezeu — Trupurile noastre sunt proprietatea răscumpărată a lui Hristos și noi nu avem libertatea să facem cu ele ce ne place. Toți aceia care cunosc aceste legi stabilite de Dumnezeu în făpturile lor, ar trebui să-și dea seama de obligația lor de a le asculta. Ascultarea de legile sănătății să fie făcută o problemă de datorie personală. Noi înșine trebuie să suferim consecințele legii încălcate. Fiecare dintre noi, în mod individual, trebuie să dăm socoteală înaintea lui Dumnezeu pentru obiceiurile și practicile noastre. Așadar întrebarea să ne-o punem nu sub forma: “Ce face lumea?”, ci: “Cum să tratez eu, ca individ, trupul pe care mi l-a dat Dumnezeu?” — (The Ministry of Healing, 310). ÎC 367.2