第20章 普通卫生
普通卫生MHF 1.968
人体应当是上帝的殿，是祂荣耀显现的居所。这种认识要成为保守和培养我们体力的最高动力。创造主在人体上的作为是奇妙惊人的。祂吩咐我们研究和了解身体的需要，尽力保护身体不受损伤和污染。MHF 1.969
血液循环MHF 1.970
要有健康的身体，就要有良好的血液，因为血液是生命的源流。血液能修复损伤，滋养身体。血液有了合适食物的供应和新鲜空气的接触，就会给身体各部带来生机与活力。血液循环越好，这项工作就做得越好。MHF 1.971
每次心跳，血液会迅速流到全身各部。血液循环不可因紧身的衣服或束带、或四肢穿着不足而受到阻碍。这种循环的障碍会把血液逼回主要器官，形成阻塞，结果导致头痛，咳嗽，心悸和消化不良等。MHF 1.972
呼吸MHF 1.973
要有良好的血液，就必须有良好的呼吸。在清洁的空气中作深呼吸，能使肺部充满氧气，并使血液清洁，有鲜艳的色泽，把赐生命的液体输送到全身各部分。良好的呼吸能安抚神经，增加食欲，帮助消化，使人睡得安宁香甜。MHF 1.974
要给肺部以最大的自由。自由的活动使肺的容量扩大。若受到抑制挤压，肺的容量就会缩小。所以弯腰工作，尤其是坐着工作，是很有害的；因为这种姿势无法作深呼吸。浅呼吸很快就形成了习惯，肺就失去了膨胀力。束胸的害处也是如此；胸的下部既没有膨胀的余地，原本用来帮助呼吸的腹肌就不能充分发挥作用，肺的活动也就受到了限制。MHF 1.975
于是人体吸收的氧气就不足；血液循环减慢了。本来应该随着呼吸排出体外的有毒废物留了下来。血液变得不纯。不仅是肺，连胃，肝和大脑也受到了影响。皮肤泛黄，消化受阻，心脏压抑，思想混乱，精神沮丧，全身萎靡不振，特别容易患病。MHF 1.976
肺不断在排除杂质，需要新鲜空气的不断供应。不纯的空气无法提供充分的氧气。血液在流经大脑和其他器官时缺乏活力。所以空气要十分流通。住在空气污浊、沉闷封闭、通风不良的房间里，会削弱整个人体。人就很容易得感冒，稍微暴露就会生病。许多妇女终日幽居室中而面黄肌瘦。她们反复呼吸同样的空气，直到空气中充满从肺部和毛孔所排出的有毒物质。杂质就这样又回到了血液之中。MHF 1.977
通风和阳光MHF 1.978
不论是公共建筑还是私人住宅，在建造的时候都要注意通风和采光。教堂和教室常常存在这方面的缺陷。打瞌睡和走神，往往是空气不流通所致，结果破坏了许多讲道的效果，使教师的工作辛劳无效。MHF 1.979
供人居住的房屋，要尽可能造在高爽干燥之地，避免潮湿和瘴气引起疾病的危险。但这个问题往往被忽略了。低洼潮湿之处的瘴气和疟疾，造成人们长期的身体不佳，严重的疾病以及多人的死亡。MHF 1.980
建造房屋特别要注意充足的日光和通畅的空气。每一个房间都要有流通的空气和大量的日光。卧室必须昼夜空气自由流通。凡平常不能获得空气和阳光的房间，不宜用作卧室。在大部分国家里，卧室中需要有取暖的设备，使房间在阴雨寒冷的时候，仍保持干燥温暖。MHF 1.981
客房和常用的房间要一样讲究，像其他卧室一样，需要空气和日光，以及取暖设备，以除去不常用房间里的潮气。人若住在没有阳光的房间里，或睡在没有彻底干燥通风的床上，就是不顾自己的健康，甚至冒生命的危险。MHF 1.982
许多人造房子的时候，注意种植花草树木。用于植物的花棚或窗户，总是温和向阳的。因为若没有空气、阳光和温度，植物就不能生长茂盛。植物尚且如此，更何况我们自己，我们家人和客人的健康呢？MHF 1.983
我们若想有健康幸福的家居和住宅，就必须把家盖在高爽的地方，避开低洼的瘴气和迷雾，让天上赐生命的使者自由进来。不要用厚的窗帘。要把窗户和窗帘打开。爬藤不论多么美丽，也不要容它遮住窗口。房屋周围不要让树木遮住阳光。阳光或许会使地毯和帷幔褪色，使画框变旧，但会给孩子的脸带来健康的色泽。MHF 1.984
有老人要照顾的人要记住，老人特别需要温暖舒适的房间。人年纪大了，精力就会衰退，抵抗种种不健康影响的力量也减弱了，所以更需要充足的阳光和清洁新鲜的空气。MHF 1.985
严格的清洁对于身心的健康是很重要的。皮肤在不断地排出杂质。若不经常沐浴以保持干净，周身数以百万计的毛孔很快就会闭塞。本应从毛孔排出的杂质就成了其他排泄器官的额外负担。MHF 1.986
大多数人每天早上或晚上洗一次凉水澡或温水澡都能获益。沐浴只要行之得当，非但不会使人着凉，反而会防止感冒；因为沐浴会改善血液循环。血液到了皮肤，流动更加畅快规则。于是身心都受到了激发。肌肉更有弹性，思维也更加活跃了。沐浴能安抚神经，给肠胃和肝脏带来健康和活力，并促进消化。MHF 1.987
衣服的清洁也很重要。衣服是吸收毛孔所排废物的。若不经常换洗，杂质就会重新吸收。MHF 1.988
各种污秽都会致病。致命的病菌在被人忽视的黑暗角落里，在腐败的垃圾里，在潮湿霉烂之处滋生。不要让腐菜烂叶堆积在房屋附近，败坏和污染空气。家里不要放任何不洁腐败之物。在一些被视为完全合乎健康的城市中，许多流行病的发生都源于几个不小心的家庭所堆存腐烂的东西。MHF 1.989
完全的清洁，充足的日光，家庭生活细节的注重卫生，对于防止疾病、保持家人的健康和快乐是必不可少的。MHF 1.990