Разнообразие физических упражнений

Не существует физической нагрузки, способной принести организму человека столько же пользы, как простая ходьба. Она в значительной степени способствует улучшению кровообращения (Советы относительно здоровья, c. [200]).ХБЗ 15.5

Ходить пешком предпочтительней, чем ездить в автомобиле или верхом на лошади, потому что этим вовлекается в работу большая часть мышц, активизируется работа легких, поскольку благодаря быстрой ходьбе они обильно снабжаются воздухом (Служение исцеления, c. [240]).ХБЗ 16.1

Умеренные нагрузки в сочетании с физическим трудом оказывают благоприятное воздействие на умственные способности больного человека, а также укрепляют его мышцы и способствуют улучшению кровообращения. Осознание собственной выносливости, обретенной благодаря регулярным упражнениям, способно несказанно обрадовать инвалида. Тогда как всяческого рода ограничения его физической активности и отказ от умеренного труда будут способствовать концентрации его внимания на самом себе <…> В конечном итоге, если такой человек будет задействован в посильном труде, не злоупотребляя при этом физическими возможностями своего организма, он вскоре поймет, что упражнения станут его лучшими союзниками на пути к выздоровлению. Иногда даже более эффективными, чем гидротерапия (Советы относительно здоровья, c. [201]).ХБЗ 16.2

Тем, кто ослаблен и вял, не следует оправдывать себя и, потакая своей лени, пребывать в полном бездействии, лишая себя тем самым живительного воздуха, солнечного света. Напротив, они должны сделать своей привычкой регулярные упражнения на свежем воздухе, пешие прогулки или посильную работу в саду (Советы относительно здоровья, c. [200]).ХБЗ 16.3