Глава 11. Контрастный душ

Если у вас есть серьезные проблемы со здоровьем, включая заболевания сердечно-сосудистой и дыхательной систем, контрастный душ не может быть рекомендован как средство оздоровления. Проконсультируйтесь с врачом. Если же вы здоровы, применение контрастного душа может быть весьма полезным.

Горячий душ способствует расширению кровеносных сосудов и увеличению притока крови к поверхности кожи. Местное покраснение кожи является при этом результатом сосудорасширения. Кроме увеличения притока крови к поверхности кожи, происходит расслабление мышц. Одновременно с этим может происходить увеличение числа белых клеток крови, которые противостоят внешним микроорганизмам.

Выход из душа сразу после того, как был достигнут эффект сосудорасширения может привести к простуде, особенно если воздух в комнате холодный и/или человек имеет предрасположенность к простуде. Лучше всего заканчивать принятие горячего или теплого душа холодным душем или обливанием холодной водой. Холодная вода охлаждает поверхность кожи, вызывая сужение сосудов и уменьшение притока крови к поверхности кожи. В этом заключается защитный эффект. Если вы выходите из душа, предварительно облив себя холодной водой, воздух в помещении покажется вам даже теплым.

Количество времени, в течение которого вы принимаете холодный душ, зависит от температуры воды. Постепенно старайтесь уменьшать температуру воды. Когда вы окончательно приспособитесь к чередованию горячего и холодного душа, вы сможете ощутить бодрость и свежесть, которую дает этот контраст.