我们也不可迎合环境情势，或为赶完一些工作而把餐食延迟到一两个小时之后。胃在其惯于进食之时，才会要求食物。若是延误了那个时间，身体的精力就会减退，终于达到了低潮，以致胃口全失。到了此时才进食，胃就不能善于处理，而食物也就不能转化成良好的血液了。若大家饮食有定时，不在两餐之间吃零食，就必为餐食作好准备，并会在进食时感到乐趣，补偿其所出的力量了。CD 179.4

【服务真诠, 二八三、二八四（一九○五年著）】CD 179.5

（二七○）按时进食，是极重要的事。每一餐都当有一定的时间。在规定进餐的时间，各人要按身体的需要吃饱，既离了餐桌，就不可再放什么到口里，直到下一餐再吃。可惜有许多人，因为没有这一点意志之力拒绝口腹之欲，就不按一定的规则，不论什么时候随意进食，在身体不需要食物时乱吃零食。尤其是在旅行的时候，往往有人看见可吃之物，就随时放进口里咀嚼。这种习惯对身体实有无穷之害。人在旅行之中。若有定时吃清淡而滋养的食物，就不会觉到十分的疲乏或多患疾病了。CD 179.6

【服务真诠, 三五七（一九○五年著）】CD 180.1

（二七一）按时饮食，这是应当谨慎遵守的。糖果、糕饼、点心和一切零食，非在正当进食的时间，一概应当丢开。饮食若无定时，肠胃就不强健。肠胃既不强健，全身就不能安康快乐。而且孩童在吃饭时，坐到桌前，就不喜吃正当养身的饮食，他们的食性只贪有害的零食。CD 180.2

【教会证言二卷, 四八五（一八七○年著）】CD 180.3

（二七二）在这个家庭里面，在饮食上还没有正当的安排，没有固定的时候。对于每餐应有特定的时间，所预备的食物应当简单清淡，忌用油脂。但需下点苦功，使其富于营养，有益健康及美味可口。在这家庭中，犹如许多其它的家庭中一样，为客人们特别招待，菜色繁多，而且往往太过丰腻，以致那些坐在桌前的人会情不自禁地吃得过多。及至客人离开之后，家中的反应便大不相同，上桌的饭菜，都是未经好好烹饪的，既是菲薄又缺营养。他们认为“都是自己人”，没有什么关系。而且往往是随时开饭，并无规定时间进食。家里的每一个人，都因这种安排而受害。本会的任何姊妹们，若是为客人大事张忙，而以菲薄的饮食来应付自己的家人，以致身体缺乏营养，这乃是一种罪过。CD 180.4

【教会证言二卷, 三七三（一八六九年著）】CD 180.5

（二七三）这地方上的人得了这一切的亮光之后，你们许多人仍然在两餐之间吃零食，我知道了此事，不胜惊奇之至！在两餐之间，你们切不可让一片的食物进口。你可以尽量地吃，但应当在进食的那一餐中吃，然后要等到下一餐时再吃。CD 180.6

【基督徒节制与圣经卫生, 五○；健康勉言, 一一八（一八九○年著）】CD 180.7

（二七四）许多人离弃了真光及知识，并在口味上牺牲原则。在身体不需要食物时进食，并且在不规则的间歇时间食之，这是因为他们没有道义上的力量来抗拒嗜好的原因。结果呢，那被虐待的胃造反了，随之而来的便是各种的痛苦。对于身体的健康及心思的宁静，饮食应有定时，乃是十分重要的。在两餐之间，切不可让一片的食物进口。CD 180.8

【教会证言二卷, 三七四（一八六九年著）】CD 181.1

（二七五）消化不良的病，可说是咎由自取。他不但没有遵守饮食应有定时之律，反而让食欲控制了自己，而又在两餐之间吃零食。CD 181.2

【健康改良一八七七年五月】CD 181.3

（二七六）孩童们大半未受教导关于此事的重要，何时吃、如何吃及应当吃什么。容许他们随时放纵口腹之欲，整天乱吃，除了眼见水果而自行取吃之外，还要吃糕饼、面包、牛油和蜜饯之类，几乎随时吃个不停，这样，使他们成为贪吃之徒和消化不良的病夫。消化器官，象是继续不停工作的磨臼，变成虚弱，而必须向脑支取精力，来帮助胃进行其过度的工作，以致脑力也衰疲了。这等反常的刺激和精力的耗损，使他们变成神经衰弱、急性、固执和暴躁。CD 181.4

（参阅三二九-三三四条，孩童饮食应有定则的重要。）CD 181.5

【复临信徒公报一八八四年七月二九日】CD 181.6

（二七七）世人一般的风俗，是每日三餐，除了两餐之间须要吃零食之外，大半的人都是把末了一餐吃得十分丰富，而且往往是在寝前进食。这是与“自然”的程序相反的。在一日之中那么晚的时间，切不可进食丰厚的餐食。这些人若改变自己的习惯，每天只吃两餐，并在两餐之间不吃零食，甚至一只苹果、一粒硬壳果或任何水果也不吃，结果就必显出有良好食欲及大有进步的健康了。CD 181.7

【复临信徒公报一八八四年七月二九日】CD 182.1

（二七八）在出门旅行之时，有些人几乎是只要任何食物能够到手，便会口不停吃。这是一种最坏的恶习。动物没有理性，也不知劳心为何物，或许会这样行而无害，但它们不能作为我们的模范，因为我们是有理性，并拥有应当为上帝及为人服务之精神能力的人。CD 182.2

【健康改良一八七八年六月】CD 182.3

（二七九）丰肴盛馔，贪吃饱食及在不合适的时辰将食物纳进胃中，这将使身体的每一纤维受到影响。CD 182.4

【传道良助, 二四一（一八九二年著）】CD 182.5

（二八○）许多人不顾健康的规律，随时吃东西，这样就使头脑昏暗。象这样放纵坏习惯，不注意上帝对这些事所发教训的人，又怎能盼望蒙上帝的恩眷呢？弟兄们哪，现今岂不是你们应当在这些自私纵欲的事上悔改的时候吗？CD 182.6

【复临信徒公报一八八三年五月八日】CD 182.7

（二八一）每日三餐并在两餐之间不吃零食，甚至一只苹果也不行，这应当是人在饮食方面的最高限度。那些进而干犯健康律的人，将必受到罪罚之苦。CD 182.8

（参阅二一六条，忽视饮食规律的传道牧师们。）CD 182.9

（参阅一二二条，在帐棚年会时的吃零食问题。）CD 182.10

（参阅三二九条，孩童们不可在两餐间吃糖饼、水果、硬壳果或任何食物。）CD 182.11

（参阅三三四条、三四一、三四六条，不可让孩童随时乱吃。）CD 182.12

（参阅二三五条，饮食对于学生的影响。）CD 182.13

第一章餐饮的次数

第一○篇禁食