Bagian 13—MANFAAT UTAMA PERKEMBANGAN FISIK

PASAL 57—Gerak Badan dan Kesehatan

Pekerjaan dan Hiburan yang Diatur dengan Baik. Supaya anak-anak dan orang muda memiliki kesehatan, kegembiraan, gairah, dan pikiran serta otot-otot yang berkembang dengan baik, maka mereka harus sering berada di alam terbuka dan mempunyai pekerjaan serta hiburan yang teratur dengan baik. ^{1Counsels to Parents, Teachers and Students, him. 83.}MABJ 363.1

Anak-anak harus mempunyai sesuatu untuk mengisi waktu mereka. Kegiatan pikiran dan gerak badan yang pantas di alam terbuka tidak akan merusak bangunan jasmani anak-anakmu lelaki. Pekerjaan yang berguna dan pengetahuan akan rahasia-rahasia pekerjaan rumah tangga akan sangat menguntungkan bagi anak-anak perempuanmu, dan beberapa kegiatan di alam terbuka secara positif perlu bagi bangunan jasmani dan kesehatan mereka. ^{2Testimonies for the Church, jilid 4, him. 97.}MABJ 363.2

Gerak Badan dan Udara Segar. Mereka yang tidak pernah menggunakan anggota-anggota tubuh mereka setiap hari akan menyadari adanya satu kelemahan pada waktu mereka berusaha untuk mengadakan gerak badan. Pembuluh-pembuluh darah dan otot-otot tidak berada dalam keadaan siap untuk melaksanakan tugas dan memelihara mesin-mesin hidup dalam pekerjaannya yang menyehatkan, di mana setiap organ tubuh melaksanakan bagian tugasnya. Anggota-anggota tubuh akan dikuatkan bilamana digunakan. Gerak badan yang secukupnya setiap hari akan memberikan kekuatan kepada otot-otot, yang tanpa gerak badan akan menjadi lembek dan lemah. Dengan melakukan gerak badan secara aktif di alam terbuka setiap hari, maka hati, ginjal, dan paru-paru juga akan dikuatkan untuk melaksanakan pekerjaan mereka.MABJ 364.1

Gunakan kuasa kemauanmu yang akan menolong engkau melawan demam serta memberi kekuatan kepada susunan syaraf kita. Dalam jangka waktu yang singkat saja engkau akan demikian menyadari manfaat gerak badan dan udara segar sehingga engkau tidak mau hidup tanpa berkat-berkat ini. Paru-parumu, bilamana kekurangan udara, akan menjadi seperti seorang manusia yang lapar yang tidak diberi makanan. Sesungguhnya, kita bisa hidup lebih lama tanpa makanan daripada tanpa udara, yang merupakan makanan yang telah disediakan Allah bagi paru-paru kita. ^{3Idem, jilid 2, him. 533.}MABJ 364.2

Para Pelajar Khususnya Memerlukan Kegiatan Jasmani. Keti-dakaktifan akan melemahkan sistim-sistim yang ada dalam tubuh kita. Allah menjadikan pria dan wanita giat dan berguna . Tidak ada sesuatu yang dapat menambahkan kekuatan anak-anak muda seperti halnya penggunaan yang sepatutnya semua otot dalam pekerjaan yang bermanfaat. ^{4Signs of the Times, 19 Agustus 1875.}MABJ 364.3

Segala Kesanggupan Dikuatkan oleh Gerak Badan. Anak-anak dan orang muda yang tetap tinggal di sekolah dan terikat kepada buku-buku tidak dapat memiliki bangunan tubuh yang sehat. Melatih otak dengan belajar, tanpa diimbangi gerak badan, mempunyai satu kecen- derungan untuk menarik darah ke otak, dan sistem peredaran darah menjadi tidak seimbang. Otak mempunyai terlalu banyak darah, dan anggota tubuh lainnya terlalu sedikit. Harus ada aturan yang mengatur jumlah waktu tertentu bagi anak-anak dan orang muda untuk belajar dan sebagian dari waktu mereka harus digunakan dalam pekerjaan fisik. Dan jikalau kebiasaan makan, berpakaian, dan tidur mereka sesuai dengan undang-undang jasmani, maka mereka akan memperoleh satu pendidikan tanpa mengorbankan kesehatan jasmani dan mental. ^{5Counsels to Parents, Teachers and Students, him. 83.}MABJ 364.4

Biarlah anak-anak pada waktu masih muda sekali, diajar untuk memikul berbagai tanggung jawab yang lebih kecil dalam hidup, dan kesanggupan yang digunakan dengan cara demikian akan dikuatkan. Dengan cara demikian anak-anak muda akan menjadi penolong-penolong yang mantap dalam pekerjaan yang lebih besar yang dikehendaki Tuhan untuk mereka lakukan di kemudian hari....MABJ 365.1

Sedikit saja anak-anak yang telah dilatih dalam kebiasaan rajin, memikirkan orang lain dan bekerja. Kemalasan, kurang berusaha, adalah kutuk yang terbesar kepada anak-anak zaman ini. Pekerjaan yang baik dan bermanfaat akan merupakan suatu berkat yang besar, oleh meningkatkan pembentukan kebiasaan yang baik dan satu tabiat yang agung. ^{6Review and Herald, 30 Agustus 1881.}MABJ 365.2

Rencanakan untuk Mengadakan Variasi dan Perubahan dalam Kerja. Tangan dan pikiran anak-anak muda yang aktif itu harus mempunyai pekerjaan, dan jika mereka tidak diarahkan kepada tugas-tugas yang bermanfaat, yang akan memperkembang diri mereka dan menjadi berkat bagi orang lain, maka mereka akan melakukan pekerjaan yang akan membahayakan diri mereka baik dalam hal jasmani dan juga mental.MABJ 365.3

Anak-anak muda harus mengambil bagian dengan penuh kesukaan dalam beban hidup bersama dengan orangtua mereka, karena dengan berbuat demikian mereka akan dapat mempertahankan hati nurani yang bersih, yang sangat perlu bagi kesehatan moral dan tubuh. Dalam melaksanakan hal ini, mereka harus dijaga jangan sampai dibebani dalam bidang yang sama untuk satu jangka waktu yang lama. Jikalau anak muda dibiarkan terus-menerus dalam satu jenis pekerjaan yang sama sehingga pekerjaan itu kemudian menjadi sesuatu yang menjemukan, maka akan lebih sedikit hasil yang diperoleh dibanding jika diadakan satu pertukaran jenis pekerjaan atau waktu untuk istirahat. Jikalau pikiran terlalu dibebani, maka itu tidak akan menjadi kuat dan akan merosot. Oleh adanya variasi dalam pekerjaan, maka kesehatan dan kegairahan bisa dipertahankan. Maka tidak perlu lagi untuk menyisihkan sesuatu yang berguna untuk memperoleh sesuatu yang tidak berguna, oleh karena hiburan yang mementingkan diri itu adalah berbahaya terhadap akhlak. ^{7 Youth’s Instructor, 27 Juli 1893.}MABJ 365.4

Keletihan, Akibat Normal dari Bekerja. Para ibu, tidak ada suatu hal yang lebih menuntun kepada kejahatan-kejahatan selain dari mengangkat beban dari anak-anak perempuanmu dan tidak memberikan sesuatu yang khusus untuk mereka kerjakan, dan membiarkan mereka memilih pekerjaan mereka sendiri, mungkin menyulam sedikit, atau menjahit untuk menyibukkan diri mereka. Biarlah mereka menggunakan anggota tubuh dan otot-otot mereka. Jikalau hal itu melelahkan mereka lalu apa? Bukankah engkau juga merasa letih dalam pekerjaanmu? Kecuali kerja terlalu berat, akankah keletihan menyakiti anak-anakmu melebihi dirimu? Tentu tidak. ^{8Testimonies for the Church, jilid 2, him. 371.}MABJ 366.1

Boleh jadi mereka merasa lelah, tetapi betapa nikmatnya beris-tirahat setelah melakukan sejumlah pekerjaan yang sepatutnya. Tidur, alat yang digunakan alam untuk memulihkan, akan menguatkan tubuh yang letih, menyediakannya untuk tugas-tugas pada hari berikutnya. ^{9Signs of the Times, 10 April 1884.}MABJ 366.2

Mengapa Kemiskinan Sering Merupakan Suatu Berkat. Kekayaan dan kemalasan oleh banyak orang dianggap sebagai berkat; tetapi mereka yang selalu sibuk, dan yang dengan penuh kesukaan melaksanakan tugas mereka setiap hari adalah orang-orang yang paling berbahagia dan menikmati kesehatan yang terbaik.... Hukuman bahwa manusia harus bekerja untuk memperoleh rotinya setiap hari, dan janji akan diberikannya kebahagiaan dan kemuliaan pada masa yang akan datang, keduanya berasal dari satu takhta yang sama, dan keduanya merupakan berkat. ^{10Christian Temperance and Bible Hygiene, him. 91.}MABJ 366.3

Kemiskinan, dalam banyak masalah, adalah satu berkat; oleh karena hal itu mencegah anak-anak dan orang muda supaya jangan dibinasakan oleh kemalasan. Kesanggupan baik pikiran maupun jasmani harus diperkembangkan dan dipupuk dengan sepatutnya. Perhatian yang terutama dan senantiasa dari orangtua haruslah untuk memastikan bahwa anak-anak mereka memiliki struktur tubuh yang kuat, agar mereka bisa menjadi pria dan wanita yang sehat. Mustahil tujuan ini tercapai tanpa gerak badan.MABJ 366.4

Untuk kesehatan jasmani dan kebaikan akhlak mereka sendiri, anak- anak harus diajar bekerja, sekalipun tidak ada kekurangan yang harus dipenuhi. Jikalau mereka ingin memiliki tabiat yang suci dan baik, mereka harus memperoleh disiplin dari kerja yang teratur dengan baik, yang akan melatih segenap otot mereka. Kepuasan akan anak-anak nikmati dengan menjadi orang-orang yang berguna, dan dalam menyangkal diri sendiri untuk menolong orang lain, akan merupakan kesukaan yang paling menyehatkan yang pernah mereka alami. ^{11Testimonies for the Church, jilid 3,him. 151.}MABJ 367.1

Kegiatan Pikiran dan Jasmani Harus Sama. Para pelajar janganlah diizinkan mengambil sedemikian banyak pelajaran sehingga mereka tidak mempunyai waktu untuk gerak badan. Kesehatan tidak akan dapat dipertahankan kecuali sebagian dari waktu setiap hari dipakai untuk pergerakan otot di alam terbuka. Jam-jam yang tertentu harus digunakan untuk pekerjaan tangan dalam bidang apa saja, sesuatu yang akan menggerakkan seluruh bagian tubuh. Adakan penggunaan kesanggupan pikiran dan jasmani dengan cara yang seimbang, maka pikiran pelajar akan disegarkan. Jikalau ia berpenyakit, maka gerak badan sering akan menolong sistem dalam tubuh untuk memperoleh kembali keadaannya yang normal. Bilamana para pelajar meninggalkan perguruan tinggi, mereka harus memiliki kesehatan yang lebih baik dan suatu pengertian yang lebih baik tentang hukum kehidupan dari saat mereka memasuki perguruan tinggi itu harus dipelihara seperti menjaga tabiat. ^{12Christian Temperance and Bible Hygiene, him. 82,83.}MABJ 367.2

Tenaga Masa Muda—Terlalu Diboroskan dengan Sembarangan. Orang muda dalam kesegaran dan kegairahan hidup sedikit saja menyadari nilai tenaga mereka yang berkelimpahan itu. Sebuah harta yang lebih berharga dari emas, lebih perlu daripada pengajaran atau pangkat atau kekayaan dalam usaha untuk memperoleh perkembangan—betapa diremehkannya hal itu! Betapa hal itu diboroskan dengan sembarangan!...MABJ 367.3

Dalam pelajaran fisiologi, para murid harus dituntun untuk menyadari nilai tenaga jasmani dan bagaimana hal itu dapat dipelihara dan diperkembangkan dengan sedemikian rupa sehingga akan memberikan sumbangan sedapat-dapatnya dalam mencapai sukses dalam pergumulan hidup yang besar ini. ^{13 Education, him. 195,196.}MABJ 367.4

Kegiatan Jangan Dicegah Melainkan Harus Diarahkan. Anak-anak sedang berdiri di persimpangan jalan. Di sekeliling mereka tipu daya duniawi untuk mencari keuntungan diri dan memanjakan diri membujuk mereka untuk meninggalkan jalan yang telah disediakan bagi umat tebusan Tuhan. Apakah hidup mereka akan merupakan berkat atau kutuk bergantung atas pilihan yang mereka buat. Berkelim-pahan dengan tenaga, rindu untuk menguji segala kesanggupan mereka yang belum pernah dicoba itu, mereka harus memperoleh saluran untuk mengarahkan hidup mereka yang amat berkelimpahan itu. Dengan keadaan mereka yang giat itu mereka akan menjadi kebajikan atau kejahatan.MABJ 368.1

Firman Allah tidak menekan kegiatan, melainkan mengarahkannya dengan benar. Allah tidak memerintahkan orang muda supaya menjadi kurang bercita-cita. Unsur-unsur tabiat yang menjadikan seorang manusia berhasil dengan sesungguhnya dan dihormati di antara sesama manusia—keinginan yang tidak bisa dipendam untuk sesuatu kebajikan yang lebih besar, kemauan yang keras, usaha yang sungguh-sungguh, ketekunan yang tidak kenal lelah—janganlah dijadikan tawar. Oleh anugerah Allah semuanya itu harus diarahkan untuk mencapai tujuan-tujuan yang jauh lebih tinggi dari perkara-perkara yang duniawi, dan mementingkan diri sebagaimana langit jauh lebih tinggi dari bumi. ^{14Ministry of Healing, him. 396.}MABJ 368.2