Część 13 — Pierwszorzędne znaczenie rozwoju fizycznego
Rozdział 57 — Ćwiczenia fizyczne a zdrowie
Właściwe zajęcia i zabawy — Aby dzieci i młodzież mogli cieszyć się zdrowiem, pogodą ducha, żywotnością oraz dobrze rozwiniętymi mięśniami i umysłami, muszą spędzać dużo czasu na świeżym powietrzu, uczestnicząc we właściwych zajęciach i zabawach. — Counsels to Parents, Teachers, and Students 83.JWD 248.1
Dzieci powinny mieć czas zagospodarowany pożytecznymi zajęciami. Właściwa praca umysłowa i fizyczne ćwiczenia na świeżym powietrzu nie podkopią kondycji waszych synów. Użyteczna praca i zapoznanie się z tajnikami prowadzenia domu będzie dobrodziejstwem dla dziewcząt, a zajęcia na świeżym powietrzu są wręcz niezbędne dla ich kondycji i zdrowia. — Testimonies for the Church IV, 97.JWD 248.2
Ćwiczenia i świeże powietrze — Ci, którzy nie używają swoich kończyn każdego dnia, uświadomią sobie swoją słabość dopiero wtedy. gdy będą zmuszeni do wysiłku. Naczynia krwionośne i mięśnie nie są w stanie wykonywać swojej pracy i zachować w zdrowym stanie całego żywego mechanizmu, tak by każdy narząd organizmu wykonywał swoją rolę. Kończyny wzmacniają się przez ich używanie. Umiarkowane ćwiczenia fizyczne każdego dnia nadadzą siłę mięśniom, które bez ćwiczenia staną się wiotkie i słabe. Dzięki aktywnemu ćwiczeniu na świeżym powietrzu każdego dnia wątroba, nerki i płuca także zostaną wzmocnione do wykonywania swoich zadań.JWD 248.3
Zaangażujcie siłę woli, która odeprze przeziębienia i da energię układowi nerwowemu. W krótkim czasie uświadomicie sobie dobrodziejstwa ćwiczeń fizycznych i czystego powietrza, tak iż nie będziecie w stanie obyć się bez tych błogosławieństw. Wasze płuca, pozbawione powietrza, będą jak głodny człowiek pozbawiony pokarmu. To jasne, że możemy żyć dłużej bez pożywienia niż bez powietrza, które jest ożywczą substancją przeznaczoną przez Boga dla płuc. — Tamże II, 533.JWD 248.4
Zwłaszcza uczniowie potrzebują aktywności fizycznej — Brak aktywności fizycznej osłabia organizm. Bóg uczynił ludzi, by byli aktywnymi i użytecznymi. Nic tak nie rozwija sił młodych ludzi jak właściwe ćwiczenia fizyczne angażujące wszystkie mięśnie w użytecznej pracy. — The Signs of the Times, 19 sierpień 1875.JWD 249.1
Wszystkie zdolności wzmacniają się przez ich używanie — Dzieci i młodzież, spędzając większość czasu w szkole nad podręcznikami, nie mogą mieć dobrej kondycji fizycznej. Rozwijanie umysłu przez studiowanie bez równoległych ćwiczeń fizycznych prowadzi do kumulowania krwi w mózgu i zaburza krwioobieg. Mózg ma za dużo krwi, a kończyny za mało. Powinny istnieć reguły dotyczące procesu uczenia się dzieci i młodzieży, wyznaczające właściwy czas nauki, tak aby pozostało dość czasu na pracę fizyczną. Jeśli ich nawyki w jedzeniu, ubieraniu się i spaniu są zgodne z prawami zdrowia, dzieci i młodzież mogą zdobywać wykształcenie, nie poświęcając przy tym swojego zdrowia fizycznego i umysłowego. — Counsels to Parents, Teachers, and Students 83.JWD 249.2
Dzieci należy uczyć, gdy jeszcze są dość młode, by pełniły drobne obowiązki codziennego życia, a dzięki temu ich zdolności będą się rozwijać przez używanie. W ten sposób młodzi mogą się stawać efektywnymi pomocnikami w większym dziele, do którego Pan powoła ich w przyszłości. (...).JWD 249.3
Niewielu młodych ludzi zostało nauczonych pracowitości, zapobiegliwości i opiekuńczości. Bezczynność i bierność to największe przekleństwo dla dzieci w młodym wieku. Zdrowa i pożyteczna praca będzie wielkim błogosławieństwem, przyczyniając się do kształtowania dobrych nawyków i szlachetnego charakteru. — The Review and Herald, 30 sierpień 1881.JWD 249.4
Planujcie różnorodność i odmianę w pracy — Aktywny umysł i ręce młodzieży muszą znaleźć zajęcie, a jeśli nie zostaną zajęte użytecznymi zadaniami, które przyczynią się do ich rozwoju i błogosławieństwa bliźnich, wówczas znajdą zajęcia, które będą szkodzić zarówno ich ciału, jak i umysłowi.JWD 249.5
Młodzież powinna z pogodnym nastawieniem uczestniczyć w pełnieniu obowiązków dorosłych, a czyniąc to, zachowywać czyste sumienie, które jest niezbędne dla fizycznego i moralnego zdrowia. Czyniąc to, młodzi będą strzeżeni od przemęczenia jednostajnym wysiłkiem trwającym dłuższy czas. Jeśli młodzi zajmują się jednym zadaniem, aż staje się ono nużące, dokonają mniej, niż gdyby od czasu do czasu zmieniali zajęcie dla odprężenia. Jeśli umysł jest zbyt mocno eksploatowany, straci siłę i ulegnie degeneracji. Dzięki odmianie w pracy można zachować zdrowie i żywotność. Nie trzeba będzie wówczas odkładać użytecznych zajęć na rzecz bezużytecznych i egoistycznych rozrywek, niebezpiecznych dla moralności. — The Youth's Instructor, 27 lipiec 1893.JWD 249.6
Zmęczenie — normalny wynik pracy — Matki, nie ma nic, co prowadziłoby do zła w takim stopniu, jak zdejmowanie wszelkich obowiązków z waszych córek i niedawanie im niczego do zrobienia — pozwalanie, by same wybierały sobie mało użyteczne zajęcia, takie jak szydełkowanie, jedynie dla rozrywki. Niech ćwiczą swoje kończyny i mięśnie. Jeśli się zmęczą, to cóż w tym złego? Czy wy nie męczycie się pracą? Czy zmęczenie zaszkodzi waszym dzieciom bardziej niż wam, jeśli nie dopuścicie, by się przepracowały? Nie zaszkodzi im ani trochę. — Testimonies for the Church II, 371.JWD 250.1
Dzieci mogą być zmęczone, ale jakże słodki jest odpoczynek po solidnej dawce pracy. Sen, najmilszy odpoczynek, ożywia zmęczone ciało i przygotowuje je do obowiązków kolejnego dnia. — The Signs of the Times, 10 kwiecień 1884.JWD 250.2
Dlaczego bieda nierzadko jest błogosławieństwem? — Bogactwo i bezczynność są uważane przez niektórych za błogosławieństwa, ale ci, którzy zawsze są zajęci i pogodnie wykonują swoje codzienne obowiązki, są najszczęśliwsi i cieszą się najlepszym zdrowiem. (...). Postanowienie, iż człowiek ma w trudzie zdobywać codzienny chleb, oraz obietnica przyszłego szczęścia i chwały pochodzą od tego samego tronu i są błogosławieństwami. — Christian Temperance and Bible Hygiene 97.JWD 250.3
Bieda w wielu przypadkach jest błogosławieństwem, gdyż nie dopuszcza, by młodzież i dzieci pogrążały się w ruinie wskutek bezczynności. Siły fizyczne i umysłowe powinny być pielęgnowane i właściwie rozwijane. Pierwszą i stałą troską rodziców powinno być dopilnowanie, by dzieci miały mocną konstrukcję fizyczną, aby stały się zdrowymi dorosłymi ludźmi. Nie sposób osiągnąć ten cel bez właściwych ćwiczeń fizycznych.JWD 250.4
Dla własnego fizycznego zdrowia i moralnego dobra dzieci należy uczyć pracy, nawet jeśli nie ma takiej konieczności z punktu widzenia doraźnych potrzeb. Jeśli mają mieć czyste i szlachetne charaktery, muszą znać dyscyplinę właściwie ukierunkowanej pracy, która zaangażuje ich mięśnie. Satysfakcja, jaką daje dzieciom poczucie, że są użyteczne, jak również wyrzeczenia ponoszone dla dobra bliźnich okażą się najzdrowszą przyjemnością, jaka może się stać ich udziałem. — Testimonies for the Church III, 151.JWD 250.5
Równowaga między aktywnością umysłową i fizyczną — Uczniom nie wolno spędzać tyle czasu na nauce, by nie mieli go na aktywność fizyczną. Nie można zachować zdrowia, jeśli jakaś część każdego dnia nie jest przeznaczona na wysiłek fizyczny na świeżym powietrzu. Określoną liczbę godzin należy poświęcić pracy fizycznej jakiegokolwiek rodzaju — takiej, która zmusi do działania wszystkie części ciała. Równoważcie wysiłek umysłowy i fizyczny, a umysł uczniów zachowa świeżość. Jeśli umysł jest chory z przeciążenia, ćwiczenia fizyczne pomogą mu odzyskać normalny stan. Gdy uczniowie opuszczają uczelnię, powinni cieszyć się lepszym zdrowiem i posiadać lepsze zrozumienie praw życia, niż gdy do niej wstępowali. Zdrowie powinno być przedmiotem takiej samej świętej troski, jaką otacza się charakter. — Christian Temperance and Bible Hygiene 82-83.JWD 251.1
Energia młodości szybko marnowana — Młodzież, z właściwą jej świeżością i żywotnością, mało zdaje sobie sprawę z wartości rozpierającej ją energii. A jest to skarb cenniejszy od złota, bardziej istotny od uczoności, stanowiska i bogactwa. Jakżeż mało się o ten skarb troszczy! A jak prędko i niepostrzeżenie trwoni go! (...).JWD 251.2
Podczas wykładu fizjologii powinno się uwagę ucznia kierować na wartości energii fizycznej i wyjaśnić mu, w jaki sposób ją zachować i rozwijać, aby energia mogła się przyczynić do zwycięstwa w wielkiej walce o życie. — Wychowanie 137.JWD 251.3
Aktywności nie należy tłumić, ale trzeba ją ukierunkowywać — Można powiedzieć, że nasze dzieci stoją na rozdrożu. Ze wszystkich stron pociągają ich uroki tego świata, kierując do samolubstwa i samozadowolenia, aby sprowadzić ze ścieżki, która została wyznaczona dla zbawionych Pańskich. Ich własny wybór zdecyduje, czy ich życie stanie się błogosławieństwem czy przekleństwem. One muszą znaleźć ujście dla kipiącej w nich energii, dla pragnienia wypróbowania swych zdolności i dla nadmiaru werwy. Młodzi będą zawsze aktywni w dobrym lub złym.JWD 251.4
Słowo Boże nie tłumi chęci działania, lecz kieruje na właściwe drogi. Pan nie nakazuje młodzieży, aby nie była ambitna. Cechy charakteru, które przynoszą człowiekowi powodzenie i szacunek — nieustanne pragnienie czynienia więcej dobrego, nieugięta wola, pilność, niestrudzona wytrwałość — nie powinny być hamowane. Młodzi powinni być przez łaskę Bożą kierowani ku sprawom wznioślejszym od samolubnych ziemskich interesów, tak jak niebo jest zaszczytniejszym miejscem od ziemi. — Śladami Wielkiego Lekarza 281.JWD 252.1